IMSS: Necesario refrigerios saludables en edad escolar
Guadalupe, Zac.- La alimentación es una parte esencial para tener un buen desarrollo y, sobre todo, rendimiento en las actividades que a diario se realiza, hablar de la edad escolar es hablar del requerimiento indispensable de una dieta equilibrada que permita a los estudiantes lograr un mejor desempeño.
En la infancia y adolescencia las necesidades nutricionales aumentan, debido a que es una etapa básica marcada por el crecimiento y desarrollo, por lo que además de realizar tres comidas completas, se recomiendan dos refrigerios saludables.
Hablar de un refrigerio saludable antes de comenzar cualquier actividad es tener una pequeña comida que se recomienda realizar a media mañana y a media tarde, y que gracias a ello quien así lo cumpla podrá aportar al organismo la energía suficiente que le permita tener un mejor rendimiento.
Es importante que además del refrigerio no se deje de lado la importancia de realizar las tres comidas principales del día, desayuno, comida y cena en donde es importante que contengan verduras y frutas variadas, cereales integrales y leguminosas, y alimentos de origen animal, evitando en lo posible los alimentos industrializados.
Aunque se considera que tener un desayuno completo y variado es el factor más importante para lograr tener un mejor rendimiento, no por ello se deben omitir las demás comidas o dejar de darles importancia y cuidado en la elaboración.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) exhorta sobre todo a los padres de familia a inculcar en sus pequeños la educación en la alimentación para que en sus distintas etapas de desarrollo comprendan y aprendan la importancia de llevar una dieta equilibrada.
Además, cabe mencionar que la ingesta adecuada de alimentos así como la práctica frecuente de ejercicio físico, son aspectos que además de mejorar la calidad de vida permiten prevenir y en su caso controlar el sobrepeso, obesidad y sus complicaciones desde edades tempranas de vida.
Cambiar los hábitos para muchas personas no resulta ser tan sencillo, sin embargo, considerar que al llevar un estilo de vida activo y saludable, disminuye los riesgos de padecimientos y que además puede representar un ahorro a su bolsillo, son tan solo algunos de los beneficios que le motivaran a modificar malos hábitos.
